Tạo hóa sinh ra người phụ nữ còn gọi là “phái đẹp” để cân bằng với “phái mạnh” của đàn ông giúp thế giới trở nên cân bằng. Tôi cũng là phụ nữ, nhưng sau khi sinh em bé xong, tôi thấy mình chẳng còn xứng đáng để gọi là “ phái đẹp”. Ngoại hình mập, bụng thì bự như bầu 5 tháng mặc dù đã sinh xong gần 2 năm, da mặt nám, mụn, da bụng bị rạn, thiệt là không dám soi gương, đi làm thì bị đồng nghiệp cứ hay chế giễu là có bầu tiếp. Mặc cho thiên hạ nói, tôi đã dành 2 năm sau sinh không chăm sóc cơ thể mình. Khi con bắt đầu 2 tuổi, cai sữa mẹ, tôi quyết tâm lấy lại vóc dáng cũ. Bài viết này là bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả, mà theo tôi nghĩ lại khá an toàn. Hy vọng, qua đây phần nào giúp các mẹ bỉm có thể tìm được một cách hiệu quả nhất để tìm lại vóc dáng ngọc ngà của ngày xưa.
Bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả
Để có lại dáng vóc xưa, tôi đã nghiên cứu khá nhiều phương pháp giảm cân: giảm cân kiêngđường (low- sugar), kiêng tinh bột (low- card), thậm chí tôi còn định chuyển sang ăn chay… nhưng cuối cùng tôi lại chọn theo giảm cân theo phương pháp Keto.
Không biết mọi người đã nghe tới phương pháp này chưa? Phương pháp này tôi được một bạn giới thiệu, nói chung tôi tin bạn này lắm, nó chỉ gì thì làm nấy vì bạn đó đang là PT (Huấn luyện viên cá nhân) cho một trung tâm Fitness.
Theo như tìm hiểu thì đây là chế độ ăn kiêng low card, theo như phương pháp này thì khẩu phẩn ăn giảm tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình.
Tuy nhiên, để theo đuổi phương pháp này thì tôi phải chuẩn bị một bữa ăn theo đúng tiêu chuẩn của phương pháp Keto chằng hạn tăng ăn thịt thì chọn thịt đỏ, bít tết, thị gà, nếu là cá thì chọn cá thu, cá ngừ, cá hồi, rau hoa quả chọn các loại có card thấp như bơ, cà chua, hành, rồi chọn gia vị, và các loại chất béo khác…quá nhiều thứ.
Tôi ngoài việc chăm con, thì còn phải đi làm, tranh thủ cuối tuần đi chợ cho cả tuần. Nhiều lúc cũng muốn chuẩn bị để một bữa ăn thiệt là chuẩn đúng theo Phương pháp Keto còn làm tôi stress thêm. Stress khiến tôi ăn nhiều hơn, lại béo hơn, coi như việc giảm cân thất bại.
Xem thêm : Béo bụng vì tress- nguyên nhân và cách đối phó
Dĩ nhiên, trong cái khó sẽ ló cái khôn, tôi đã tìm được một phương pháp giảm cân chuẩn Keto. Không còn phải lệ thuộc hoàn toàn vào bữa ăn. Tôi đang sử dụng viên sủi giảm cân Keto GURU, sản phẩm hỗ trợ giảm cân.
Sản phẩm viên giảm giân Keto có nhiều ưu điểm. Đầu tiên, phải nhắc đến chính là tiện, nhất là những phụ nữ vừa có con nhỏ vừa phải đi làm bên ngoài, bữa trưa ngay tại công ty như tôi. Cách sử dụng lại rất đơn giản. Một ngày uống 1 viên sau ăn, chỉ cần hòa tan vào trong 350ml là có thể uống được.
Thêm một điểm cộng nữa có việc sử dụng viên uống Keto GURU đó là chế độ mỗi bữa ăn không quá nghiệm ngặt. Hiệu quả tương đương phương pháp giảm cân Keto, tuy nhiên theo như phương pháp trên thì bạn phải chuẩn bị 1 ngày 3 bữa, rất khó đúng không các bạn.
Vì tôi đọc quá nhiều bài viết nói về hậu quả của việc giảm cân quá mức dẫn tới hậu quả phải nằm viện. Hoặc viên uống giảm cân không hiệu quả… nên quá trình giảm cân của tôi không chỉ lệ thuộc vào 1 sản phẩm duy nhất.
Với lại, giờ đây tôi là một người phụ nữ có con, ngoài phải làm đẹp cho bản thân ra thì tôi rất cần một sức khỏe tốt, deo dai, để có thể chăm sóc con tới tuổi trưởng thành.
Để có được một cơ thể khỏe mạnh, làn da hồng hào thì đều đầu tiên tôi phải thực hiện là uống nước nhiều duy trì 1 ngày khoảng 2l nước, không sử dụng đồ uống có gas, có chứa nhiều đường.
Mặc dù có con nhỏ, nhưng khi con tôi bước qua 2 tuổi thì không còn hiện tượng thức trắng vì con quấy, bé đánh thẳng 1 giấc tới sáng, nên tôi đi ngủ đúng giờ, cố gắng không để qua 23h.
Và dĩ nhiên tôi còn kết hợp làm nước detox, tôi hay gọi là nước “ thần thánh” vì có sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ quả, nước lọc. Loại nước này ngoài cung cấp nước cho cơ thể thì nó còn bổ sung nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào với chất xơ, vitamin A, C, E, đường khoáng chất, và lượng calo vừa phải. Đi làm tôi luôn mang theo 1 chai bên cạnh, để lúc nào thấy là uống liền.
Để có được sự đa dạng các loại nước uống Detox tránh cảm giác nhàm chán thì tôi đã chọn mua khóa học Làm đẹp tại nhà siêu đơn giản và tiết kiệm với nước detox trên Kyna.
Đọc tới đây có thể các bạn nói tôi đang quảng cáo. Nói thật đời không cho ai miễn phí cái gì cả. Nói chung, tôi có search trên mạng về một số công thức uống và có làm thử, tuy nhiên nó không đa dang các loại công thức và cũng khá là khó uống.
Tôi mua khóa này thì được chuyên gia hướng dẫn, công thức nước uống ngon hơn, tuy nhiên các công thức này cũng giữ nguyên vai trò detox, với lại khóa học cũng khá rẻ tầm 250k. Tôi nghĩ cũng đáng giá để mình bỏ tiền ra học, để có được nước uống cho mình và cho cả nhà.
Lúc trước khi sinh có lẽ tôi là một “tín đồ” của Trà sữa, ngày ngày trà sữa, mà giá của 1 ly cỡ tầm 50k chứ có ít đâu. Nhưng mà loại nước này không có tốt cho sức khỏe. Đó cũng là lý do tôi bỏ tiền ra mua một khóa học để biết các công thức nước uống tốt cho sức khỏe.
Về thực phẩm đưa vào trong cơ thể tôi cũng kỹ hơn, không còn những bữa ăn ngoài hàng, thay vào đó là bữa ăn tại nhà, do chính tôi nấu. Như vậy tôi kiểm soát được nguồn thực phẩm và chất lượng bữa ăn được đảm bảo.
Tôi có mua thêm một khóa học trên Kyna về Clean Eating từ A-Z tăng cơ giảm mỡ trong vòng 21 ngày. Vì mình đang giảm cân đốt cháy mỡ thừa thì cũng cần phục duy trì một cơ thể khỏe mạnh. hiểu đúng, hiểu đủ về Clean Eating không chỉ giúp thây đổi lối sống tích cực lành mạnh cho bạn mà còn cho cả gia đình.
Nhất là tôi đang có con nhỏ, ăn uống khoa học để con tôi được phát triển tốt nhất, toàn diện. Tránh chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn tràn lan ngoài thị trường, nên tôi nghiên cứu khá là kỹ. Nên giờ đi siêu thị hay lựa chọn sản phẩm cho gia đình thì tôi hay đọc kỹ nhãn mắc và các thành phần sản phẩm để lựa chọn sản phẩm an toàn.
Một bước nữa cực kỳ quan trọng trong hành trình giảm cân của tôi đó chính là tập thể dục. Vì tôi đi ngủ sớm nên khoảng 5h sáng là tôi đã dậy và bắt đầu ngày mới bằng bài tập Yoga.
Bạn biết đó, có bầu làm vòng eo tăng lên không biết khi nào giảm nếu bạn không tác động vào nó. Tôi không tới các trung tâm vì còn để thời gian chăm sóc gia đình, con nhỏ, và tất nhiên tôi không quên chăm sóc bản thân, Nên để có thể học được Yoga tôi chọn các mua khóa học online về nhà tự học.
Hiện tại tôi đã tập hơn 3 tháng, vòng eo đã giảm đáng kể rồi nên sẵn tiên chia sẻ cho mọi người biết. Các bài tập Yoga giảm eo đáng kể nghen mọi người.
Bạn chỉ cần 1 tấm thảm, 1 bộ đồ thỏa mái , một cái ipad hay máy tính bảng, internet ổn định, hay bạn mở nhạc nhẹ nhàng cho tinh thần thỏa mái là có 1 buổi tập chất lượng.
Mọi người có thể tham khảo khóa học Giảm eo thần kỳ với 12 bài tập Yoga của cô Nguyễn Hiếu. Minh tập rồi, hiệu quả nha mọi người.
Nói chung ban đầu cũng khó khăn thật vì lâu nay tôi có bầu, chăm con không vân động nhiều. Nhưng vì có vóc dáng đẹp tôi điều cố gắng hết. Tôi tập khoảng 30 phút, rồi vệ sinh cá nhân xong, và dĩ nhiên không quên bữa sáng cho chồng và không quên chai detox cho mình mang theo.
Tôi trước và sau khi giảm cân .
Sau 3 tháng kiên trì tập mỗi ngày tôi giảm hơn 10kg. Có thể đối với một số bạn, thì con số 3 tháng giảm 10kg có thể chưa đạt được kỳ vọng như mong muốn.
Nhưng đối với tôi đó là thành công, ngoài giảm được lượng mỡ, tôi lại có một cơ thể khỏe mạnh, nhờ chế độ ăn uống và tập luyện. Có thể tôi giảm cân xong không đẹp linh lung như người ta hay nói “ Gái một con trông mòn đôi mắt”, bù lại tôi có một sức khỏe dẻo dai hơn để chạy đua với thời gian: chăm sóc con, gia đình, công việc và chăm sóc bản thân tôi nữa.
KẾT LUẬN
Đọc hết bài viết chắc hẳn mọi người chỉ thấy tôi mua sản phẩm này, khóa học kia, chắc là bán hàng thôi, Nhưng mà muốn cái gì mình cũng phải đầu tư thôi bạn ạ, không tự nhiên mà có !!!!
Trước kia lúc tôi đang tìm hiểu về giảm cân có xem một review của một cô người mẫu khá nổi tiếng trong showbiz Việt, bạn review cho 1 trung tâm spa, nghe thấy giá toàn mấy chục triệu, mà bạn kêu rẻ, rồi quá chừng lượt bình luận đòi tư vấn.
Đúng là “tiền nào của nấy” nhưng tôi thì không nhiều tiền được như các bạn đó, nên mình chỉ có thể tìm đến các phương pháp vài trăm, rồi cố gắng từ bản thân.
Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết. Có thể bài viết này không phải là bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả theo như các bạn nghĩ, nhưng ít ra cũng có thể giúp các bạn có thêm một ý tưởng hay một phương pháp nào chúng các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
Mình để link các sản phẩm mình đã sử dụng, nếu bạn nào cần thì có thể xem tham khảo!!!!
